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抜け毛を増やさないために「シャンプーで改善できないか」と考える方もいると思いますが、結論から言うとシャンプーに髪を新しく生やす「発毛効果」はありません。しかしシャンプーには頭皮と髪を清潔に保つ役割があり、頭皮環境の改善や抜け毛の予防に繋がります。
また抜け毛対策用のシャンプーを選ぶ際は、自分の肌質を把握した上で洗浄成分や保湿成分を軸に選びましょう。
この記事では、シャンプーの役割、抜け毛が気になる時に適したシャンプーの選び方・洗い方について解説します。
- シャンプーに発毛効果はなく頭皮環境を整える
- 頭皮タイプや成分に合う製品選びが重要
- 正しい洗髪方法が抜け毛予防につながる
- 効果実感には数ヶ月の継続使用が必要
- 改善しない抜け毛はAGAも疑い受診を検討
目次
シャンプーで抜け毛は改善する？発毛効果とシャンプーの役割
抜け毛が気になった時、「シャンプーを変えれば改善できるのでは」と期待する方も多いかもしれません。しかし前提として、市販のシャンプー（抜け毛対策用を含む）そのものに髪を新しく生やす「発毛効果」や、抜け毛を直接治療する効果はありません。
薬機法上、シャンプーの中でも最も効果が認められている薬用シャンプー（医薬部外品）であっても認められている効能は「ふけ・かゆみを防ぐ」「毛髪・ 頭皮の汗臭を防ぐ」等に限られています。発毛効果が認められているのは、医療機関で処方されるミノキシジルやフィナステリドなどの医薬品のみです。
参照：厚生労働省「薬用シャンプー及び薬用リンスの承認審査に係る留意事項について」
ただし、シャンプーと抜け毛対策に全く関係がないというわけではありません。 シャンプーに髪を生やす効果はありませんが、髪が健やかに育つための頭皮環境を整え、抜け毛を予防するという非常に重要な役割を担っています。
抜け毛対策シャンプーを使うメリットと注意点
一般的なシャンプーは「髪の汚れを落とすこと」を目的としているのに対し、抜け毛対策シャンプーは「頭皮環境を健やかに整えること」を目的にしています。
毎日の洗髪を抜け毛対策シャンプーに変えることで、以下のようなメリットが期待できます。
①マイルドな洗浄成分と抗炎症・保湿成分の働きにより、頭皮トラブルを防ぐ
②頭皮環境が整うことで毛根に栄養が届きやすくなり、髪のボリュームが保てる
③洗髪後に使用する育毛剤などのなじみが良くなる
また、一般的なシャンプーの中には洗浄力が強すぎて頭皮に必要な潤いまで奪ってしまい、かえって乾燥や皮脂の過剰分泌を招くものもあります。一方、抜け毛対策シャンプーは「必要な潤いは残しながら、余分な皮脂や汚れをやさしく落とす」というバランスで設計されています。
メリットを最大限に引き出すために、購入前に以下のポイントを押さえておきましょう。
- ヘアサイクルは数ヶ月〜数年単位で回るため、短期間で劇的な変化は起きない
- 自分の頭皮タイプ（乾燥・脂性）に合わせた製品を選ぶ
- シャンプーはあくまでサポート役のため、生活習慣を整えることも必要
抜け毛が気になる人のシャンプー選び3ステップ
抜け毛予防や頭皮環境の改善を目指していても、自分の頭皮に合っていないシャンプーを使い続けると悪化してしまうこともあります。以下の3ステップに沿って、自分に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。
ステップ1：自分の頭皮タイプを見極める
洗髪後、時間が経過した時の頭皮の状態を確認します。頭皮が乾燥して突っ張る方は「乾燥・敏感肌」、数時間ですぐにベタついたりニオイが気になる方は「脂性肌」の可能性が高いです。
ステップ２：頭皮タイプに合った洗浄成分を選ぶ
頭皮への刺激や洗浄力を左右するベース成分（アミノ酸系、高級アルコール系など）をタイプに合わせて選択します。
ステップ3：目的に合わせたサポート成分も配合されているかチェックする
フケ・かゆみ・乾燥・血行不良など、人それぞれの頭皮悩みにアプローチする有効成分や保湿成分・無添加処方が入っているかチェックします。
頭皮タイプ・成分別のシャンプー選び
シャンプーのベースとなる洗浄成分は、頭皮への刺激や洗浄力を大きく左右します。
乾燥肌・敏感肌はマイルドな「アミノ酸系」
頭皮の乾燥はフケや炎症を引き起こし、髪の健やかな成長を妨げます。乾燥が気になる場合は、肌と同じ弱酸性で潤いを守りながら優しく洗い上げるアミノ酸系がベストです。
代表的な成分例： ココイルグルタミン酸、ラウロイルメチルアラニンなど
特徴： 洗い上がりがしっとりしており、頭皮への刺激が非常に穏やかです。
注意点： 洗浄力がマイルドなため、ベタつきが気になるときは頭皮をマッサージするようにいつもより丁寧に揉み洗いしてください。
脂性肌は適度な洗浄力を持つ「高級アルコール系・石ケン系」
頑固な皮脂やスタイリング剤が毛穴に詰まると、毛根へ栄養が行き届きにくくなります。1日中ベタつきが気になる方に限り、すっきりと洗い流せる成分が選択肢に入ります。
代表的な成分例： ラウレス硫酸、ラウリル硫酸、石ケン素地など
注意点： 洗浄力が強すぎると、必要な皮脂まで落として過剰分泌を招くことがあります。
それぞれの肌悩みに合った成分
シャンプーに配合されている有効成分や植物エキスなどの保湿成分に注目することで、ひとり一人の抜け毛の要因へ確実にアプローチできます。
| 頭皮のお悩み・目的 | おすすめの成分 | 特徴・働き |
|---|---|---|
| 頭皮環境を整えたい（血行促進・エイジングケア） | センブリエキス、カフェイン、ニンジンエキスなど | 頭皮を健やかに保ち、毛髪が育ちやすい環境の土台を作る |
| フケ・かゆみがある | グリチルリチン酸ジカリウム、ピロクトンオラミン、ミコナゾール硝酸塩など | 頭皮の荒れや赤みを抑え、フケの原因となる常在菌の過剰な増殖を抑制 |
| 頭皮や髪がカサつく | セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど | 乾燥による頭皮の代謝低下を抑え、加齢で硬くなりがちな頭皮に潤いと柔らかさを与える |
市販のシャンプーを選ぶ時の注意点
ドラッグストアなどで市販のシャンプーを選ぶ際は、パッケージ裏面の成分表示をチェックすることが大切です。
成分表示の順番
成分表示では基本的に、配合量の多い順に成分が記載されます。水などのベースとなる溶剤の後、2〜5番目くらいに記載されている成分がメインの洗浄成分となるためこの部分をチェックすることでアミノ酸系か高級アルコール系かを見極められます。
医薬部外品と化粧品の違い
医薬部外品（薬用）： 「有効成分」と「その他の成分」に分けて記載されています。フケ・かゆみ予防などの目的がある場合は有効成分欄を確認しましょう。
化粧品（一般的なシャンプー）： 全成分が配合量の多い順に記載されています。
頭皮が敏感な場合は「不要な添加物」を避ける
頭皮がゆらぎやすい時期や敏感肌の自覚がある場合は、頭皮への負担を減らす処方のものを選ぶと安心です。
シリコン（ノンシリコン表記）： 髪をコーティングして手触りを良くしますが、洗い残すと頭皮のベタつきに繋がることがあります。根元からふんわり立ち上げたい方にもノンシリコンが好まれます。
パラベン（防腐剤）： 製品の品質を保つために必要な成分ですが、極度の敏感肌の方にとっては刺激に感じられる場合があります。
エタノール（アルコールフリー表記）： 清涼感や引き締め効果がある反面、乾燥肌の水分を奪ってしまう性質があります。
※これらの添加物は品質保持や使用感を高めるためのものであり、すべての人に悪影響を及ぼすわけではありません。ご自身の肌の強さに合わせて選択してください。
抜け毛を防ぐ正しい洗い方【5ステップ】
頭皮の状態に合ったシャンプーを選んでも間違った洗い方をしている場合、頭皮環境の改善には繋がらず抜け毛を助長してしまいます。髪と頭皮への負担を最小限に抑え、効果を最大化する正しい洗髪方法を解説します。
洗髪の頻度は1日1回・夜
日中に溜まった皮脂や埃、スタイリング剤などをその日のうちに落とすため、1日1回夜に洗うのがおすすめです。髪を育む成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるため、その前に頭皮を清潔な状態にしておくのが理想的です。
※ただし、乾燥肌の方は1日おき、極度の脂性肌でベタつく方は1日2回など自身の髪や頭皮のコンディションに合わせて調整してください。洗いすぎも控えすぎも頭皮環境を乱す原因になります。
抜け毛を防ぐ正しい洗髪
抜け毛を防ぐための具体的な洗髪手順を解説します。
ステップ1：ブラッシングと丁寧な予洗い
シャンプーをつける前の準備は、抜け毛対策として最も重要なステップです。
ブラッシング： 乾燥した状態で軽くブラッシングをし、髪の絡まりをほどいて埃を浮かせます。これにより、洗髪時の不要な摩擦による抜け毛を防げます。
ぬるま湯での予洗い：37〜40℃程度のぬるま湯で、頭皮と髪をしっかりと濡らします。この予洗いを丁寧に行うだけで、汚れの約7〜8割は落とすことができます。熱すぎるお湯は必要な皮脂まで奪って乾燥を招くため、ぬるま湯を徹底しましょう。
ステップ2：マッサージしながら洗う
シャンプーの原液を直接頭皮につけると、濃い洗浄成分が部分的に付着して乾燥や頭皮トラブルの原因になります。
しっかり泡立てる： シャンプー剤を適量手に取り、手のひらで軽く泡立ててから髪全体になじませます。泡立った状態がクッションの役割を果たし、髪同士が擦れ合う摩擦ダメージを防ぎます。
指の腹を使う： 爪を立てて洗うのは頭皮を傷つけるため厳禁です。必ず指の腹を使い、頭皮を優しく揉み込むように円を描きながら洗いましょう。髪自体は、泡でくまなく包み込むことで十分に汚れが落ちます。
ステップ3：すすぎ残しがないように時間をかける
シャンプーのすすぎ残しは、毛穴を詰まらせて頭皮トラブルや抜け毛を招く最大の原因です。
しっかりすすぐ：洗う時間の倍の時間かけるつもりで、頭皮からしっかりと洗い流します。
注意したい部分：額の生え際・耳の後ろ・襟足は泡が残りやすい部分です。シャワーの向きを変えながら、ヌメリが完全になくなるまで念入りに流し切りましょう。
ステップ4：トリートメントで髪を保護
コンディショナーやトリートメント、ヘアマスクの役割は髪の毛を保護することです。
頭皮にはつけない： 髪の中間部分から毛先にかけて重点的に揉み込み、手ぐしや粗めのコームでなじませます。
なめらかさが残る程度に流す：トリートメントもすすぎ残しは頭皮トラブルに繋がるため、ぬるま湯でしっかりと洗い流しましょう。
ステップ5：タオルドライとドライヤー
濡れた状態の髪は、非常にデリケートで抜けやすいため乾かしきるまで油断は禁物です。
優しく押さえるタオルドライ： タオルで髪をごしごしと擦るのではなく、頭を包み込むようにしてポンポンと優しく水分を吸い込ませます。
素早くドライヤーで乾かす： 濡れたまま放置すると頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすく、ニオイや頭皮環境の悪化を招きます。タオルドライ後はすぐにドライヤーで乾かしましょう。
ドライヤーのコツ： ドライヤーは頭皮から20cm以上離し、振りながら根元から毛先に向かって風を当てます。全体の8割ほど乾いたら、最後に冷風に切り替えて仕上げると頭皮が引き締まり、キューティクルが整ってハリ・コシが出やすくなります。
シャンプーで改善しない抜け毛はAGAの可能性｜医療という選択肢
抜け毛の悩みは、年齢やホルモンバランスの変化、日々のヘアケアなど、さまざまな要因が複雑に重なって起こります。シャンプーの時などに抜け毛の量が増えたと感じることは、頭皮環境の乱れに気付く重要なサインです。
重ねてになりますが、抜け毛対策のシャンプーに発毛効果は期待できませんが、髪の毛や頭皮を清潔に保つ役割があり、抜け毛の予防につながります。
抜け毛対策はすぐに劇的な変化が出るものではないため、数ヶ月単位のヘアサイクルに合わせて、焦らずじっくりと継続していきましょう。
なお、そもそもなぜ髪が抜けるのかという根本的なメカニズムや、一時的な季節による抜け毛・脱毛症などを含めた抜け毛の原因の全体像について知りたい方は、こちらの記事も合わせてご覧ください。
正しいヘアケアを続けても抜け毛が改善しない場合やかえって急激に髪が抜ける場合は、自己判断せず皮膚科や薄毛治療専門クリニックへ相談してください。
銀座総合美容クリニックでは「常に患者さん目線でのクリニック運営」「患者満足度のより高いAGAクリニックを目指す」をクリニックの運営理念に掲げ、280万人を超える豊富な治療実績のもと、薄毛に悩む患者様と真摯に向き合っています。当院独自のAGA精密検査「SCAVISION（スキャビジョン）」により毛髪の変化を客観的・定量的に評価しながら、お一人おひとりに合わせた治療提案を行っています。男性女性問わず「抜け毛が多くなったかも」と感じた皆様の相談をお受けしております。
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